• June 2, 2021

Knowรู้หรือไม่

Knowรู้หรือไม่

Knowรู้หรือไม่ ก่อนที่เราจะพูดถึง และทำความเข้าใจ “โรคร่าเริง” ต้องบอกก่อนว่า ยุคสมัยนี้เป็นยุค ที่ใครหลายคนมักจะนอนดึก เป็นเรื่องที่แสนจะปกติ ไปแล้ว อาจจะด้วยความที่เป็นยุค ที่มีความทันสมัยทาง ด้านเทคโนโลยี ทำให้ผู้คนมีกิจกรรม ให้ทำในช่วงเวลากลางคืนมาก กว่าแต่ก่อนที่จะไม่ค่อยมีกิจกรรมให้ทำมากมาย อย่างเช่น การดูหนัง ดูซีรีส์ เล่นเกม คุยโทรศัพท์ หรือเล่นสื่อโซเชียลมีเดียต่าง ๆ และอีกปัจจัยสำคัญอีกอย่างหนึ่ง ก็คือเรื่องงาน เพราะบางคน ที่ถึงแม้ว่าจะหมดเวลางานจาก ที่ทำงานแล้วก็จริง แต่สิ่งที่ตามติดตัวมาให้เคลียต่อที่บ้าน หรือที่พักของตัวเอง ก็คืองานที่ต้องทำต่อให้เสร็จจนบาง ทีก็อดที่จะต้องนอนดึกหรือหลีกเลี่ยง ที่จะนอนดึกได้ยาก แล้วโรคร่าเริงคืออะไร? ใครหลายคนคงเคยได้ยินชื่อ ของโรคนี้กันมาบ้างแล้ว แถมบางคนยังสงสัย และแอบขำกับชื่อของโรค ที่ฟังแล้วก็แปลกดี เพราะชื่อโรคกับผลเสียที่ตามมานั้น มันช่างย้อนแย้งกับคำว่าร่าเริงที่ควรจะหมายถึงความสนุกสนานเพลิดเพลินหรือสุขใจซะมากกว่าโรคร่าเริง คือ โรคที่เกิดกับพฤติกรรมของมนุษย์ในยุคปัจจุบัน อย่างที่แอดได้กล่าวไปแล้วข้างต้น จนส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภายในร่างกาย อันเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา สามารถทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนไปจากภาวะปกติได้ โดยพฤติกรรมของผู้ที่เป็นโรคร่าเริง คือ นอนดึก ตื่นสาย ง่วงในเวลากลางวัน มีสมาธิในเวลากลางคืนผู้ที่มีภาวะเป็นโรคร่าเริง แน่นอนว่าเกิดจากพฤติกรรมและกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเล่นโซเชียล หรืออยู่เฝ้าหน้าจอที่มีแสงสว่างที่ส่งผลทำให้ไม่มีภาวะความง่วงทำให้คุณต้องนอนดึกจนถึงขั้นนอนตอนเช้าของอีกวัน อันนี้ก็จะส่งผลเสียต่อระบบภายในร่างกายแน่นอนและเมื่อคุณนอนดึกก็จะส่งผลในข้อต่อมาก็คือนอนตื่นสาย เพราะคุณจัดการเวลาได้ไม่สมดุลสำหรับการพักผ่อนของร่างกายที่ปกติ คือเวลา 22.00-06.00 น. (4ทุ่ม-6โมงเช้า) นี่คือเวลาปกติโดยทั่วไปของการนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสม เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูซ่อมแซมระบบภายในร่างกายของคุณหลังจากที่คุณนอนตื่นสายและเร่งรีบที่จะมาทำงาน, เรียน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณก็จะรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาในเวลากลางวัน มีอาการอ่อนเพลียจนถึงขั้นไม่อยากทำอะไรในตอนกลางวัน ซึ่งไม่ใช่เวลาปกติของการนอนหลับพักผ่อน มันคงไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ หากคุณต้องพยายามทำให้ตัวเองนอนหลับให้ได้จนไม่สนใจสังคมแวดล้อม เช่น นอนหลับภายในห้องเรียน หรือในที่ทำงาน กรณีแบบนี้ถ้าเป็นโรคร่าเริงมันหมายถึงคุณมีภาวะของพฤติกรรมแบบนี้ที่สม่ำเสมอต่อเนื่องและถี่จนเกินไปเมื่อง่วงนอนในเวลากลางวัน ใช่แล้วเวลากลางคืนมันก็คือเวลาของคนที่เป็นโรคร่าเริงนั่นเอง เพราะเมื่อสลับเวลาจนระบบภายในร่างกายแปรปรวนจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดเพี้ยนไป มันก็จะส่งผลทำให้คนที่เป็นโรคนี้จะมีสมาธิในตอนกลางคืนแล้วก็นอนดึกวนลูปกลับไปข้อหนึ่งข้างต้นแบบนี้ต่อไป ถ้าหากว่าคุณยังมีพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการเป็นโรคร่าเริงเพราะถ้าขึ้นชื่อว่าเป็น “โรค” นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้แค่นอนดึกเพียงครั้งสองครั้งหรือนาน ๆ ครั้งเท่านั้น แต่มันคือความสม่ำเสมอและทุกครั้งหรือเรียกง่าย ๆ คือเหมือนเป็นโรคประจำตัวของคุณไปแล้วและมันจะหายได้ก็ต่อเมื่อคุณเลิกพฤติกรรมดังกล่าวและปรับเปลี่ยนเวลานอนพักผ่อนให้เหมาะสมต่อร่างกายของตัวเองเพื่อการฟื้นฟูระบบภายในร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพส่วนเรื่องของชื่อโรคที่ว่าทำไมถึงใช้คำว่า “ร่าเริง” นั้น อันนี้ส่วนตัวแอดคิดว่าคงเป็นการเปรียบเทียบถึงเจ้าของร่างกายหรือตัวเราเองที่ฝืนธรรมชาติของการนอนหลับพักผ่อนเหมือนกับคนที่มีความร่าเริงสนุกสนานอยู่ ณ ขณะนั้นสุดท้ายนี้เพื่อน ๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายเป็นโรคร่าเริง แอดก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนมีความพยายามที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติได้ในเร็ววันนะครับ ลองทำให้ได้สักพักก่อน ถ้าหากว่าการหักดิบมันจะทำได้ยากเกินไป หรือทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปก็ได้ครับ

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิว Knowรู้หรือไม่ น่าอ่านแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >>  jean-claude-idee  ขอบคุณที่รับชมนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *